Неделя Популяризации подсчета калорий

Ожирение – одна из глобальных проблем по оценкам ВОЗ. Ожирение начинается с избыточной массы тела, а ее причиной в свою очередь прежде всего является избыточное потребление калорий.

 Избыточный вес повышает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний ЖКТ и онкопатологий.

Текущая неделя объявлена Минздравом России Неделей популяризации подсчета калорий.

Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Калорийность пищи (энергетическая ценность продуктов питания) – это количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом при усвоении съеденных продуктов. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам.

Подсчет калорий и ограничение в калорийности, наоборот, ведет к снижению массы тела. Для этого можно использовать мобильные приложения для подсчета калорий или вести дневник питания. В последние годы растет число детей с избыточной массой тела, вот почему формирование здоровых пищевых привычек важно не только для взрослых пациентов, но и для детей.

Для борьбы с избыточным весом важно:
 Следить за количеством потребляемых калорий .
 Увеличить физические нагрузки, которые помогут расходовать излишние калории. Рекомендуются прогулки, плавание, скандинавская ходьба.
 Нормализовать сон не менее 7-8 часов в сутки). Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать увеличению аппетита.
 Отказаться от алкоголя. Спиртное повышает аппетит.
 Лечить хронические заболевания. Сахарный диабет 2 типа, недостаточная функция щитовидной железы, патологии ЖКТ необходимо своевременно лечить.

Больше информации о здоровом питании на официальном портале Минздрава России о ЗОЖ www.takzdorovo.ru/