Неделя информирования о важности физической активности

С 17 по 23 июня 2024 года по инициативе Минздрава России проходит Неделя информирования о важности физической активности.

Регулярная физическая активность – это фундамент крепкого здоровья и долголетия. Это не про изнурительные тренировки в зале, а про постоянное движение в повседневной жизни. Всего 30 минут умеренной активности (быстрая ходьба, танцы, плавание, велопрогулка, работа в саду) большую часть дней в неделю способны творить чудеса:

•  Укрепляет сердце и сосуды: Снижает риск инфарктов, инсультов, гипертонии.
•  Контролирует вес и уровень сахара крови : Помогает предотвратить диабет 2 типа и бороться с лишними килограммами.
• Укрепляет кости и мышцы: Защищает от остеопороза, уменьшает риск падений, улучшает осанку.
• Улучшает настроение и сон: Снижает стресс, тревожность, симптомы депрессии, нормализует сон.
• Повышает энергию и работу мозга: Улучшает память, концентрацию, общую работоспособность.

Опасность гиподинамии:

Малоподвижный образ жизни – тихий враг нашего здоровья. Длительное сидение и недостаток движения (гиподинамия) приводят к:

- Повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

- Развитию ожирения и диабета.

- Ослаблению мышц и костей (атрофия, остеопороз).

- Ухудшению кровообращения и варикозу.

- Хронической усталости, снижению иммунитета, нарушениям сна.

Начните сегодня!

Найдите то, что вам нравится и доступно:

* Подъем по лестнице вместо лифта.

* Прогулка в парке или по дороге с работы.

* Утренняя зарядка или 10-минутная разминка днем.

* Танцы под любимую музыку дома.

* Активные игры с детьми.

Используйте эту Неделю как повод сделать первый шаг! Движение - лучшее лекарство!